ile na silowni

[...] biegać?? (wiem że to zależy indywidulanie od każdego organizmu, każdy ma inny czas redukcji, ale tak optyamlnie) 2. O jakiej porze dnia biegać ?? (rano na czczo, wieczorem, po treningu) 3. Ile czasu biegać ?? 4. Kiedy jeść przy bieganiu?? (posiłek przed, po) 5. Co jeśc przy bieganiu ?? (ile białka węgli ) Proszę o rady i z góry dziękuje... pzdr

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 6lat 6. DIETA: cały czas na oko starając się jeść zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli ze środkami min. Meta, anapolon, winstrol, boldenon, testosterony, oxa 8. TRENING: [...]

[...] Zalezy mi na mocnych plecach i zbudowaniu klatki piersiowej. Trenuje na silowni domowej posiadam tylko lawke regulowana sztange hantle drazek i stojaki. Nie mam mozliwosci robienia martwego ciagu . Wzorowalem sie na planie treningowym uztykownika slu991 a takze z innych tematow na tym forum . Wszelkie porady sa mile widziane ;) Pozdrawiam

1.WIEK: 19 2.WAGA: 87 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5 KLATA: 103 UDO: 58 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: Rok 6.DIETA BIALKO: 170g WEGLOWDANY: 330g TLUSZCZ: 70g 7.ILE I JAKIE PERZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 25 Prolki 8.TRENING: Na mase 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej i udało się 12 kg przybrałem 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] wyprobowac) i chcialbym sie dowiedziec czy taki cykl ma sens i jak dawkowac tren , osobiscie wole dlugie estry i wolabym tren E ale nie wiem jak zareguje a z ace moge szybko zejsc ,po tym cyklu chce przesjsc na redu , master i nisko test , wszystkie srodki cybera. 1. czy cykl wyglada ok ? 2.ile dac trenu ? 3.jak dlugo mozna leceic tren

[...] przy wyciskaniu m klate szerokość chwytu i to, ze np dzisiaj zaczynam od skosa hantel A na następnym od skosa sztanga lub płaska ( będę sobie tak zmieniał i teraz pytanie co ile zmieniać i czy w ogóle zmieniać? Dalej Przy wioslowaniach też zmiany chwytów. To samo z bankami co tydzień ( co 2 push'e) będę zmieniać na arnoldki bądź zwykle [...]

[...] 1-4meta 11-17prop 12-18meta /z taperem/ 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rozpoczynajac tamten bedzie pol roku /czyli dokladnie tyle ile trwal ostatni /z odblokiem/ 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mieszanka endo ekto 13. STAN ZDROWIA: boli mnie ząb i wyskakuja pryszcze [...]

[...] + 150g piersi kurczaka 16:00 - 100 g Kaszy Gryczanej +125g twarogu chudego (trening) 19:00 - 100 g Ryżu Białego Długoziarnistego 21:00 - 2 serki wiejskie Suplementacja: (o ile można to nazwać suplementacją :P) - Witamina B2 15 mg - Witamina B6 50 mg - Cynk 30 mg - Witamina PP 50 mg - Magnez 400 mg Nie wiem czemu ale po tej diecie w miesiąc [...]

[...] zmiana z cypio na mixa). W tym czasie wbiłem 15 000 iu HCG. Przyjmowałem też Arimidex i Cabaser. Moje pytanie: Jaki zrobić odblok i z czego ma się on składać? na pewno hcg, ile kupić jednostek, ile clomidu, czy coś jeszcze dokupować? ten tamoxifen jest konieczny jak mam arimidex? PS: tylko nie mówcie, że mała waga, przy moim wzroście i ekto to [...]

[...] (nie zlinczujcie mnie ) Moim glownym problemem jest 'lapanie wagi'.Kiedys mialem zle nawyki zywieniowe,za duzo jadlem pustych kalorii.Po lekturze na tym forum zmienilem te nawyki,ulozylem diete-staram sie jesc tylko dobre jakosciowo produkty.Po tej zmianie poczulem roznice - mialem wiecej energii,lepszy apetyt,troche przytylem. do [...]

Witam Panowie, To mój 3 cykl w życiu wcześniej leciał prop solo oraz prop z winstrolem (Odblok HCG clom+nolva provi). Badania robione przed cyklem morfologia próby wątrobowe TSH Testosteron estradiol prolka wszystko w normie. Obecnie chce polecieć Sustą od 12-16 Tyg 250 mg e5d solo. Mam następujące pytania: 1. Po jakim czasie wykonać badania. 2. [...]

[...] to co ucieklo. Ankiete wrzucam nizej oraz rozpiske poprzedniego nieudanego zuplenie cyklu. Tym samym prosze was o pomoc w ulozeniu kolejnego. Co z czym jak i kiedy, o ile to nei bedzie problemem. Robiac cykl warto robic go z glowa jzu przed rozpoczeciem by w jego trakcie nei pytrac a co teraz keidy to czy tamto. Dlatego kieruje sie do [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:81 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:56 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat (W przeciągu ostatnich 2 lat miałem 3 cykle) 6. DIETA: (JEST - ściśle trzymana) - Białko: 3,5g / 1kg - Węglowodany: 3g / 1kg - Tłuszcze: 1,7g / 1kg Zarys: 6/7 posiłków (Wegle: głównie złożone (brązowy ryż, rązowy makaron, kasze), [...]

[...] endo.. zaraz wyjaśnię:) Przez lipiec i sierpień podjąłem się redukcji Fatu nie bacząc na żadne instrukcje tylko na moją intuicje i rozumowanie co z resztą było błędem bo o ile w pasie zeszło tyle ile chciałem to waga bardzo spadła.. z 75 kg i 90 cm w pasie ( pomiar zaraz pod pępkiem w największym obowdzie) zszedłem do 67,5 i 78 cm w pasie. Może [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 65 -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: ( nie wiem ile dokładnie układał mi koniu) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: crossfit + interwały 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] TLUSZCZ:1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie stosowałem 8.TRENING:poprzednio split, obecnie HST lub FBW 9.CEL CYKLU:masa, masa i jeszcze raz sucha masa (ile się da) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:--------- 11.POZIOM BF%12-14% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie dostrzegłem tendencji do tycia, będąc na [...]

[...] SKRĘTY TUŁOWIA NA MASZYNIE 4 serie 12-12-10-8 Środa Aeroby Czwartek Aeroby Piątek Wolne Sobota Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4 serie (ile wlezie podciągnięć na masie robiłem 6) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM ZA GŁOWĘ 3 serie 10-10-8 WIOSŁOWANIE W SIADZIE NA MASZYNIE 3 serie [...]

[...] bardziej mnie boli. Mam zamiar na dniach isc do lekarza no i jesli sie okaze ze konieczna jest operacja to koniec z silownia na jakis czas. No i chce sie od was dowiedziec ile po takim zabiegu nie mozna cwiczyc na silowni??? Ile bede lezal w szpitalu???? co zrobic zeby mi masa nie spadla??? i jakie jest prawdopodobiestwo ze cos takiego mi znowu [...]

[...] t3 to nie clen, aczkolwiek clena dorzucę w przyszłym tygodniu jak dojdę do dawki 50mcg. Może jednak lepiej na te 6tygodni z t3 ułożyć standardowe low carb ? W takim wypadku ile wtedy dać btw? B-3, W-2,T-0,5 tak jak mam teraz da radę, czy zwiększyć węgle jeśli wejdę na LC ? Jeszcze jedna sprawa - to tak z czystej ciekawości. Po jakim czasie [...]

[...] 13+ odblok PCT czyli podblok wygląda następująco: Dzień 1 300mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 2-11 100mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 12-21 50mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Chciałem zapytać czy 230 zł za 10 strzałów Deki to dużo a za 5 teścia 50zł tego wyżej wspomnianego a w dodatku ile go potrzebuje? I ile mniej więcej kasy na odblok potrzebuje?